Uno de los aspectos más importantes del running es ir correctamente equipado y, sobre todo, cuidar de la salud podal pues son los pies los que reciben de forma inmediata el impacto respecto al suelo y, por tanto, si no se usa el calzado adecuado podemos terminar dañando las articulaciones, los músculos o los ligamentos y sufrir lesiones que pueden resultar agravándose. Es importante tener en cuenta nuestra salud física cuando hacemos deporte y, siempre, ser conscientes de las necesidades de nuestro cuerpo para poder practicar ejercicio de forma saludable y beneficiosa para nuestro cuerpo.
Por este motivo, en el post de hoy de Tecnopeu queremos recordar la gran importancia que tiene escoger un óptimo calzado deportivo si quieres empezar a hacer running. A continuación vamos a contarte cómo elegir correctamente unas buenas zapatillas running para que puedas cuidar de tus articulaciones al máximo y hacer deporte sin ningún riesgo. ¡Cuida de ti!
Las mejores zapatillas para correr
Escoge una talla más
Para poder escoger tu calzado, una de las primeras premisas que tienes que valorar es la talla que adquieres pues, cuando estamos haciendo este ejercicio, el pie tiende a resbalarse hacia adelante y, por tanto, es importante que tus dedos tengan una distancia respecto a la punta para que tengan libertad de movimiento.
Evita al máximo zapatillas muy ajustadas porque podrían aparecerte ampollas o lesiones en las uñas. Por norma general, estas zapatillas deberá ser una talla más grande de la que uses normalmente para caminar por la ciudad, ¡tus pies te lo agradecerán!
En este otro post te damos unos consejos empezar a correr si eres principiante.
Tu peso influye también en las zapatillas deportivas
Para poder escoger tus zapatillas de running también es importante que tengas en cuenta tu peso pues no se debe escoger el mismo modelo de calzado si pesas 60 kilos que si tu peso supera los 90, necesitarás más amortiguación para no dañar tus articulaciones y, además, también necesitarás una espuma más dura que protegerá más tu cuerpo, sobre todo en la zona de la punta y el talón.
En este sentido, te recomendamos que consultes a un podólogo de running para que te ayude a escoger el tipo de calzado más adecuado según tu constitución y, así, asegurarte de que el ejercicio será beneficioso para tu cuerpo y no lo contrario.
El terreno es importante
También se debe valorar el terreno en el que harás ejercicio ya que si sueles salir a correr por la ciudad, lo mejor es optar por un calzado con buena amortiguación ya que en este terreno tan sólido las suelas se gastan mucho más rápido; en cambio, si vas por caminos o por la montaña, lo mejor es que te compres unas zapatillas con la suela con relieve de tacos que pueda adaptarse a suelos más inestables. Estas también deberán de sujetar bien el tobillo para evitar que, en cualquier resbalón o tropezón, corras el riesgo a padecer un esguince.
Renueva tus zapatillas
El calzado, con el uso, se desgasta. Así que es importante saber cuándo renovar tus zapatillas y, así, asegurarte que haces ejercicio de forma saludable sin riesgo a sufrir lesiones deportivas. Para saber si ya ha llegado la hora de cambiar de calzado tan solo deberás fijarte en la entresuela y ver si hay alguna grieta o si se ha reducido el grosor de los tacos; que la suela esté borrada también es un claro indicio de que ha llegado la hora de cambiarlas.
El running es un ejercicio muy saludable al que cada vez más personas están enganchadas pero hazlo con cabeza: cuida de tu cuerpo y, en concreto, de tus pies para poder realizar tu deporte favorito sin ningún inconveniente.