Un dels aspectes més importants del running és anar correctament equipat i, sobretot, tenir cura de la salut podal ja que són els peus els que reben de forma immediata l’impacte respecte a terra i, per tant, si no es fa servir el calçat adequat podem acabar danyant les articulacions, els músculs o els lligaments i patir lesions que poden resultar agreujant-se. És important tenir en compte la nostra salut física quan fem esport i, sempre, ser conscients de les necessitats del nostre cos per poder practicar exercici de forma saludable i beneficiosa per al nostre cos.
Per aquest motiu, en el post d’avui de Tecnopeu volem recordar la gran importància que té escollir un òptim calçat esportiu si vols començar a fer running. A continuació anem a explicar-te com triar correctament unes bones sabatilles running perquè puguis tenir cura de les teves articulacions al màxim i fer esport sense cap risc. Cuida de tu!
Les millors sabatilles per córrer
Tria una talla més
Per poder escollir el teu calçat, una de les primeres premisses que has de valorar és la talla que adquireixes doncs, quan estem fent aquest exercici, el peu tendeix a relliscar cap endavant i, per tant, és important que els teus dits tinguin una distància respecte a la punta perquè tinguin llibertat de moviment.
Evita al màxim sabatilles molt ajustades perquè podrien d’aparèixer butllofes o lesions a les ungles. Per norma general, aquestes sabatilles haurà de ser una talla més gran de la que facis servir normalment per caminar per la ciutat, ¡els teus peus t’ho agrairan!
En aquest altre post et donem uns consells començar a córrer si ets principiant.
El teu pes influeix també en les sabatilles esportives
Per poder escollir les teves sabatilles de running també és important que tinguis en compte el pes ja que no s’ha d’escollir el mateix model de calçat si peses 60 quilos que si el teu pes supera els 90, necessitaràs més amortiment per no fer malbé les teves articulacions i, a més, també et caldrà una escuma més dura que protegirà més el teu cos, sobretot a la zona de la punta i el taló.
En aquest sentit, et recomanem que consultis a un podòleg de running perquè t’ajudi a escollir el tipus de calçat més adequat segons la teva constitució i, així, assegurar-te que l’exercici serà beneficiós per al teu cos i no el contrari.
El terreny és important
També s’ha de valorar el terreny en el qual faràs exercici ja que si sols sortir a córrer per la ciutat, el millor és optar per un calçat amb bon amortiment ja que en aquest terreny tan sòlid les soles es gasten molt més ràpid; en canvi, si vas per camins o per la muntanya, el millor és que et compris unes sabatilles amb la sola amb relleu de tacs que pugui adaptar-se a sòls més inestables. Aquestes també hauran de subjectar bé el turmell per evitar que, en qualsevol relliscada o ensopegada, corris el risc a patir un esquinç.
Renova les teves sabatilles
El calçat, amb l’ús, es desgasta. Així que és important saber quan renovar les teves sabatilles i, així, assegurar-te que fas exercici de forma saludable sense risc a patir lesions esportives. Per saber si ja ha arribat l’hora de canviar de calçat tan sols hauràs de fixar-te en l’entresola i veure si hi ha alguna esquerda o si s’ha reduït el gruix dels tacs; que la sola estigui esborrada també és un clar indici que ha arribat l’hora de canviar-les.
El running és un exercici molt saludable al qual cada vegada més persones estan enganxades però fes-ho amb cap: té cura del teu cos i, en concret, dels teus peus per poder realitzar el teu esport favorit sense cap inconvenient.