¿Estás pensando en hacer el Camino de Santiago? Debes prestar una especial importancia a la salud de tus pies pues, en este trayecto, de media se suelen caminar unos 20 kilómetros al día, una cifra muy superior a la que estamos acostumbrados a andar en nuestra vida diaria. Esto hace que nuestro pie sea el principal miembro perjudicado pues tiene que soportar todo el impacto y la presión que ejerce el resto del cuerpo, por este motivo, es imprescindible prestar atención especial a ellos y protegerlos de lesiones o de afecciones que pueden tener lugar. En este post de Tecnopeu vamos a darte algunos consejos para cuidar los pies en el Camino de Santiago.
Antes de comenzar el camino
Es importante que, antes de comenzar el Camino de Santiago, acudas a tu podólogo para que pueda revisar la salud de tus pies y, así, conseguir protegerlo al máximo durante la travesía. Ten en cuenta que muchas lesiones no son perceptibles desde el mismo momento en el que se padecen y, con el paso de los días, es cuando pueden comenzar a aparecer las primeras molestias, por este motivo, el examen de un podólogo será de vital importancia para poder detectar si existe fascitis plantar, talalgia, etcétera, y si es el caso darte el mejor tratamiento para reducir al máximo las molestias.
La importancia del calzado
También se recomienda que no uses un calzado nuevo sino que te hagas con tus zapatillas deportivas que uses habitualmente para entrenar o hacer ejercicio pues, piensa, que así estarán adaptadas a la forma de tu pie y no tendrán que coger forma durante el viaje. De este modo evitaremos la aparición de ampollas o rozaduras molestas que puedan perjudicarte durante la travesía.
«Pero ¿qué zapato me llevo para el Camino de Santiago?» te estarás preguntando. Pues bien, para responder a tu pregunta, lo primero que tenemos que valorar es el tipo de travesía que vas a realizar pues, por ejemplo, si vas a optar por vías montañosas lo más recomendable es que te hagas con una bota de montaña que protegerá tus tobillos y te ayudará a estar más estable sobre las piedras; pero si, en cambio, vas a hacer un camino por zonas planas y preparadas para el senderismo, entonces, lo más adecuado es que te lleves un calzado de marcha, es decir, el tipo de zapato que se mueve entre la que usamos para hacer deporte y las de montaña.
Sobre todo deberás vigilar que el zapato se adapte perfectamente a tu pie, es decir, que no sea demasiado ancho porque, entonces, tu pie irá muy suelto y correrá un mayor riesgo a lesionarse, además, es más probable que aparezcan ampollas debido a la fricción que hará la piel con el calzado. Pero tampoco deberá ser demasiado ajustado pues puede provocar hematomas, ampollas, callos, heridas, etcétera. Pedir opinión profesional a un podólogo es esencial para conseguir hacer el Camino de Santiago de una forma segura.
Cuidados básicos durante el Camino
Deberás mantener una higiene muy rigurosa en la zona de los pies y lavarlos a diario sobre todo haciendo hincapié entre los dedos; después, sécalos profundamente para evitar la aparición de hongos. La hidratación es también esencial, por ello, te recomendamos que lleves contigo una crema hidratante especial para los pies que evitará la aparición de lesiones o heridas debido al uso excesivo de esta parte del cuerpo. Después de la crema deberás ponerte los calcetines limpios y dejar que tu pie repose.