Estàs pensant en fer el Camí de Sant Jaume ? Has de prestar una especial importància a la salut dels teus peus doncs, en aquest trajecte , de mitjana se solen caminar uns 20 quilòmetres al dia, una xifra molt superior a la que estem acostumats a caminar en la nostra vida diària. Això fa que el nostre peu sigui el principal membre perjudicat doncs ha de suportar tot l’impacte i la pressió que exerceix la resta del cos , per aquest motiu , és imprescindible prestar atenció especial a ells i protegir-los de lesions o d’afeccions que poden tenir lloc . En aquest post de Tecnopeu anem a donar-te alguns consells per cuidar els peus en el Camí de Santiago.
Abans de començar el camí
És important que, abans de començar el camí de Sant Jaume , acudir a la teva podòleg perquè pugui revisar la salut dels teus peus i , així , aconseguir protegir- al màxim durant la travessia. Tingues en compte que moltes lesions no són perceptibles des del mateix moment en què es pateixen i , amb el pas dels dies, és quan poden començar a aparèixer les primeres molèsties, per aquest motiu , l’examen d’un podòleg serà de vital importància per poder detectar si hi ha fascitis plantar, talàlgia , etcètera, i si és el cas donar-te el millor tractament per a reduir al màxim les molèsties .
La importància del calçat
També es recomana que no facis servir un calçat nou sinó que et facis amb les teves sabatilles esportives que facis servir habitualment per entrenar o fer exercici doncs, pensa, que així estaran adaptades a la forma del teu peu i no hauran d’agafar forma durant el viatge. D’aquesta manera evitarem l’aparició de butllofes o rascades molestes que puguin perjudicar durant la travessia.
“Però què sabata em porto per al camí de Sant Jaume?” t’estaràs preguntant. Doncs bé, per respondre a la teva pregunta, el primer que hem de valorar és el tipus de travessia que realitzaràs doncs, per exemple, si vas a optar per vies muntanyoses el més recomanable és que et facis amb una bota de muntanya que protegirà els turmells i t’ajudarà a estar més estable sobre les pedres; però si, en canvi, vas a fer un camí per zones planes i preparades per al senderisme, llavors, el més adequat és que et portis un calçat de marxa, és a dir, el tipus de sabata que es mou entre la que fem servir per fer esport i les de muntanya.
Sobretot hauràs de vigilar que la sabata s’adapti perfectament al teu peu , és a dir , que no sigui massa ample perquè, llavors, el teu peu anirà molt solt i correrà un major risc a lesionar-se, a més, és més probable que apareguin ampolles causa de la fricció que farà la pell amb el calçat . Però tampoc ha de ser massa ajustat ja que pot provocar hematomes , butllofes, durícies , ferides, etcètera. Demanar opinió professional a un podòleg és essencial per aconseguir fer el Camí de Santiago d’una forma segura.
Cures bàsiques durant el Camí
Hauràs mantenir una higiene molt rigorosa a la zona dels peus i rentar-los diàriament sobretot posant l’accent entre els dits ; després, asseca’ls profundament per evitar l’aparició de fongs. La hidratació és també essencial , per això, et recomanem que portis amb tu una crema hidratant especial per als peus que evitarà l’aparició de lesions o ferides a causa de l’ ús excessiu d’aquesta part del cos. Després de la crema hauràs posar-te els mitjons nets i deixar els teus peus reposi.