Cada persona tiene un tipo de pisada diferente y, dependiendo de la misma, necesitará un tipo de plantillas deportivas u otras. Estas te ayudarán a mejorar la calidad de tu pisada, conseguirá proteger al máximo tu aparato locomotor y reducirá el impacto de la actividad deportiva para que estés protegido ante posibles lesiones o malas praxis a la hora de hacer ejercicio.
Consultar con un podólogo es de vital importancia para mejorar al máximo tu rendimiento deportivo pero, también, para proteger tu cuerpo y lograr hacer ejercicio de forma saludable. El especialista podrá ayudarte a determinar qué tipo de pie tiene y, así, elaborar las plantillas personalizadas que estarán 100% adaptadas a las necesidades de tu cuerpo y de tu pie.
En este post de Tecnopeu vamos a ayudarte a que sepas cómo conocer si eres pronador o supinador indicándote algunas formas y trucos que pueden ayudarte a sacarte de dudas aunque, eso sí, lo mejor es que le pidas consejo a un profesional de la salud podal para poder saberlo a ciencia cierta.
Trucos para saber si eres pronador o supinador
En función de tu propia pisada, se determinan dos tipos de personas: las que tienen una marcha de pronación y las que la tienen de supinación. Escoger una plantilla adecuada a tu tipo de pisada es de vital importancia para mejorar tu entrenamiento, rendir al máximo y evitar cualquier lesión que pueda aparecer debido a la mala praxis deportiva.
Vamos a hablarte sobre cada una de estas pisadas para que entiendas a qué nos referimos cuando hablamos de ellas:
- Supinador: esta clase de deportista suele correr con las piernas ligeramente separadas y apoyan en el suelo la parte exterior del pie que, por tanto, es la que recibe el mayor impacto con respecto al suelo.
- Pronador: son los deportistas que corren con las piernas muy juntas y, por tanto, toda la presión del ejercicio y el impacto contra el suelo lo recibe la parte interna del pie. La mayoría de corredores son pronadores.
Ahora que ya conoces la definición de ambos conceptos, puede resultarte más sencillo saber si eres pronador o supinador; si sigues teniendo dudas, puedes observar unas zapatillas que tengas viejas y fíjate en la parte de la misma que esté más desgastada, ¡puede ayudarte a descubrir la respuesta! También existe otro truco que consiste en que apoyes los pies descalzos en el suelo, separes ligeramente las piernas y las flexiones durante tres veces; cuando llegues a la tercera, mantén tu postura quieta y observa cómo están tus rodillas: si están pegadas eres pronador y si están separadas eres supinador.
Pero, evidentemente, la forma más práctica de saberlo con seguridad absoluta es acudir a un podólogo para que te realice un estudio de la pisada, es decir, una serie de pruebas especializadas que ayudan a determinar la forma en la que tienes de apoyar tu peso en el suelo tanto cuando caminas como cuando realizas deporte.
En Tecnopeu somos especialistas en podología deportiva por lo que podremos hacer un estudio detallado de tu pisada para ayudarte a mejorar al máximo tus entrenamientos y evitar que puedas lesionarte a la hora de ejercitarte. Contacta con nosotros y empieza a cuidar de la salud de tus pies desde hoy mismo.