Cada persona té un tipus de trepitjada diferent i, depenent de la mateixa, necessitarà un tipus de plantilles esportives o altres. Aquestes t’ajudaran a millorar la qualitat del teu trepitjada, aconseguirà protegir al màxim el teu aparell locomotor i reduirà l’impacte de l’activitat esportiva perquè estiguis protegit davant possibles lesions o males praxis a l’hora de fer exercici.
Consultar amb un podòleg és de vital importància per millorar al màxim el teu rendiment esportiu però, també, per protegir el teu cos i aconseguir fer exercici de forma saludable. L’especialista podrà ajudar-te a determinar quin tipus de peu té i, així, elaborar les plantilles personalitzades que estaran 100% adaptades a les necessitats del teu cos i de la teva peu.
En aquest post de Tecnopeu anem a ajudar-te a que sàpigues com conèixer si ets pronador o supinador indicant-te algunes formes i trucs que poden ajudar-te a treure’t de dubtes encara que, això sí, el millor és que li demanis consell a un professional de la salut podal per poder saber-ho del cert.
Trucs per verificar que ets pronador o supinador
En funció de la teva pròpia petjada, es determinen dos tipus de persones: les que tenen una marxa de pronació i les que la tenen de supinació. Escollir una plantilla adequada al teu tipus de trepitjada és de vital importància per millorar el teu entrenament, rendir al màxim i evitar qualsevol lesió que pot ser resultat de la mala praxi esportiva.
Anem a parlar sobre cadascuna d’aquestes petjades perquè entenguis a què ens referim quan parlem d’elles:
- Supinador: aquesta classe d’esportista sol córrer amb les cames lleugerament separades i donen suport a terra la part exterior del peu que, per tant, és la que rep el major impacte pel que fa al sòl.
- Pronador: són els esportistes que corren amb les cames molt juntes i, per tant, tota la pressió de l’exercici i l’impacte contra el terra el rep la part interna del peu. La majoria de corredors són pronadors.
Ara que ja coneixes la definició de tots dos conceptes, pot resultar-te més senzill saber si ets pronador o supinador; si encara tens dubtes, pots observar unes sabatilles que tinguis velles i fixa’t en la part de la mateixa que estigui més desgastada, ¡pot ajudar-te a descobrir la resposta! També hi ha un altre truc que consisteix en que donis suport els peus descalços a terra, separis lleugerament les cames i les flexions durant tres vegades; quan arribis a la tercera, mantingues la teva postura quieta i observa com estan els teus genolls: si estan enganxades ets pronador i si estan separades ets supinador.
Però, evidentment, la forma més pràctica de saber-ho amb seguretat absoluta és acudir a un podòleg perquè et faci un estudi de la trepitjada, és a dir, una sèrie de proves especialitzades que ajuden a determinar la forma en què tens de donar suport el teu pes a terra tant quan camines com quan fas esport.
A Tecnopeu som especialistes en podologia esportiva de manera que podrem fer un estudi detallat de la teva trepitjada per ajudar-te a millorar al màxim els teus entrenaments i evitar que puguis lesionar a l’hora de exercitar. Contacta amb nosaltres i comença a tenir cura de la salut dels teus peus des d’avui mateix.