Qué es el síndrome de la clase turista y cómo prevenirlo

Qué es el síndrome de la clase turista y cómo prevenirlo

En época de vacaciones, los viajes en diferentes medios de transportes están a la orden del día, ya sea tren, avión, autobús o coche. Dependiendo del destino, el trayecto será más o menos largo, si bien la mayoría de las personas que viajan han de permanecer bastantes horas sentado. Siguiendo esta línea de entendimiento, el “síndrome de la clase turista” es una patología bastante conocida, pues su aparición es algo muy frecuente. ¿Quieres saber qué es el síndrome de la clase turista” y cómo prevenirlo?

Principales factores de riesgo

Este síndrome, también conocido como la trombosis del viajero, guarda relación con una serie de síntomas que aparecen tras sufrir una trombosis venosa en miembros inferiores. Durante los meses de verano aumentan las posibilidades de su aparición, pues no moverse durante un tiempo prolongado como consecuencia de un viaje puede derivar en un coágulo por la acumulación de sangre en las venas. La peor será si el coágulo se libera y produce una embolia de pulmón con los consiguientes síntomas: dolores de pecho, taquicardias, dificultad respiratoria e incluso pérdida de conocimiento.

Qué es el síndrome de la clase turista y cómo prevenirlo

Cuando no existen factores de riesgo que puedan estimular su aparición, resulta poco habitual, pero en los casos de hipertensión artificial, sobrepeso, patologías de coagulación o problemas cardiacos, el riesgo es mayor. Las personas que consumen tabaco y alcohol, las que han sido sometidas a alguna operación quirúrgica y las mujeres de edad avanzadas o embarazadas también son más propensas a padecerlo.

Cualquiera que pase mucho tiempo sentado puede provocar coágulos en las piernas, aunque el “síndrome de la clase turista” se asocia más a los viajes en avión. Y es que en estos casos concurren varios factores que aumentan las probabilidades, como es el descenso de humedad o deshidratación, el descenso de la presión y la inactividad o sedentarismo.

Consejos para prevenir el “síndrome de la clase turista”

Es conveniente usar calzado cómodo y evitar tacones altos y cuñas, así como utilizar prendas ligeras y confortables. Las medias de compresión son beneficiosas para mejorar el flujo sanguíneo, aún más si la persona en cuestión padece algún problema de tipo cardiovascular.

Es recomendable, siempre y cuando se pueda, moverse y levantarse cada 1 o 2 horas para estirar las piernas, y prescindir de posturas ciertamente incómodas como el cruce de piernas que dificulta el riego sanguíneo.

Resulta necesario beber mucho líquido, si puede ser agua mejor, y evitar el café, el té y el alcohol durante las horas de viaje. En cuanto a las comidas, es mejor que sean ligeras para no tener sensación de pesadez durante el tiempo que dure el trayecto.

Ejercicios prácticos que mejoran la circulación

Tanto si se va de viaje como si se ha de permanecer sentado de forma prolongada en el trabajo, resulta conveniente hacer pequeños ejercicios para mejorar la circulación. Por ejemplo, es conveniente mover la articulación del tobillo de arriba a abajo, hacia los lados o llevando a cabo círculos concéntricos en ambos sentidos. Los masajes practicados del tobillo a la rodilla también resultan beneficiosos, al igual que realizar flexiones plantares de tobillo, y subir y bajar las piernas lentamente, no sin haber colocado previamente las rodillas en un ángulo de 90º y portando un pequeño objeto entre ellas.

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